Blog, Sức khoẻ và đời sống
Tổng hợp những loại trái cây giảm cân nhanh chóng
Giảm cân bằng cách kết hợp ăn trái cây là phương pháp tự nhiên và an toàn. Không những vậy, đây cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bài viết sau sẽ tổng hợp những loại trái cây giảm cân an toàn và hiệu quả.
Tổng hợp những loại trái cây giảm cân
Nội dung
Dưới đây là tổng hợp những loại trái cây tốt cho người đang giảm cân.
Quả bơ
Quả bơ có rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, trong bơ có một lượng lớn vitamin A. Tuy nhiên, một hiệu quả tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua chính là giảm cân. Đúng vậy, bơ có tác dụng no lâu, giảm cân, không chứa lượng đường và chất béo gây hại.
Tuy nhiên để sử dụng bơ một cách an toàn và hợp lý nhất thì đòi hỏi bạn phải biết cách chế biến. Nếu sử dụng bơ cùng đường và sữa sẽ không còn hiệu quả giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn thì cũng hoàn toàn có thể sử dụng một lượng ít sữa.
Một số món ăn giảm cân từ bơ có thể kể như: sinh tố bơ, trứng ốp bơ (sử dụng trứng trong lòng trái bơ để rán chín), món salad bơ,…
Quả táo
Táo là loại trái cây giảm cân có chứa hàm lượng calo và chất béo thấp. Đặc biệt rất giàu chất vơ, vitamin và khoáng chất để cơ thể phát triển cân đối. Từ đó giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất. Chính hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn táo cho bạn cảm giác no lâu.
Khi thực hiện ăn táo giảm cân, bạn có thể ăn trước hoặc sau bữa ăn đều được. Đặc biệt, nếu thường xuyên có cảm giác đói thì hãy ăn táo để có thể giúp bạn cảm giác no. Từ đó ngừng bổ sung các thực phẩm gây tăng cân vào cơ thể.
Chuối
Chuối cũng là một thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy chúng khiến dạ dày có cảm giác no lâu hơn. Qua đó hạn chế tình trạng bổ sung quá nhiều thực phẩm nhiều calo và chất béo vào cơ thể. Khi hàm lượng thức ăn ít đi, có thể sẽ giảm cân hoàn toàn tự nhiên.
Bạn có thể sử dụng chuối như một bữa ăn sáng gồm 2 trái và một cốc nước ấm. Với bữa trưa và tối, bạn có thể dùng 1 quả chuối trước khi ăn và giảm khẩu phần ăn đi khoảng 30-40%.
Đối với một số người tập GYM, ăn chuối như một phương pháp tăng cơ khỏe mạnh. Vì vậy, bạn hoàn toàn yên tâm khi ăn chuối. Chúng sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Tăng cơ cho người tập GYM.
Bạn cũng có thể xem qua cách làm làm nước rau má uống giảm cân tại đây
Chanh
Chanh là loại có chứa nhiều axit. Vì vậy nếu bạn bị đau dạ dày thì không nên sử dụng chanh để giảm cân. Tuy nhiên với người có dạ dày khỏe mạnh, nước chanh là thức uống tuyệt vời giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng
Bạn có thể thực hiện giảm cân bằng chanh theo cách chế biến các thức uống như: nước chanh, nước chanh mật ong, nước chanh + cam, nước chanh muối, nước chanh gừng…
Tuy nhiên khi thực hiện giảm cân bằng chanh không nên nhịn ăn, điều này sẽ gây viêm loét dạ dày. Từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Đu đủ
Đu đủ là một loại thực phẩm phổ biến tại Việt Nam. Đây là loại trái cây rất dễ trồng. Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể trồng đu đủ trong chậu tại sân thượng nhà mình. Đặc biệt, đu đủ là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời giúp bạn hỗ trợ giảm cân.
Bạn có thể chế biến đu đủ thành rất nhiều món ăn để hỗ trợ giảm cân như: sinh tố đu đủ, ăn đu đủ chín, gỏi đu đủ, canh đu đủ,…
Ngoài ra, khi sử dụng đu đủ cũng hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, bảo vệ sức khỏe của ruột và dạ dày. Đặc biệt còn bảo vệ tim mạch của bạn.
Cà chua
Cà chua là một loại thực phẩm chứa rất ít calo. Đây là loại trái cây mọng nước có nhiều vitamin và chất xơ giúp cảm giác no lâu hơn. Đặc biệt các thành phần dinh dưỡng trong cà chua rất tốt cho sức khỏe. Đồng thời thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả.
Bạn có thể sử dụng cà chua trong các loại thức ăn chế biến hằng ngày. Hoặc có thể sử dụng cà chua như một loại sinh tố trái cây để dưỡng da, giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Quả nho
Quả nho có giá trị dinh dưỡng cao, là thực phẩm giúp phát triển xương. Từ đó tăng cường hệ vận động của cơ thể. Nho có lượng calo rất thấp chỉ khoảng 66 kcal/100g. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn nho mà không lo bị tăng cân.
Bạn có thể sử dụng nho bằng cách ăn trực tiếp hoặc sử dụng như một loại nước ép. Bạn có thể sử dụng trước bữa ăn để cơ thể cảm thấy no hơn. Từ đó ăn một lượng ít thức ăn vào cơ thể hơn.
Bưởi
Bưởi là một trong những trái cây giảm cân an toàn và nhanh chóng dành cho tất cả mọi người. Bưởi cung cấp ít calo, giàu các vitamin và khoáng chất. Chính vì vậy, việc sử dụng bưởi hoàn toàn hợp lý để giảm cân.
Bạn có thể sử dụng bưởi bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm nước ép bưởi. Khi ăn bưởi bạn cũng lưu ý là không nên ăn quá nhiều, ăn vừa phải là được.
Bạn nên sử dụng bưởi sau khi bữa ăn chính hoặc đan xen vào các bữa ăn phụ. Đặc biệt không nên ăn bưởi khi đói sẽ gây ra tình trạng cồn cào và đau dạ dày.
Quả thơm – Quả dứa
Ăn thơm hay còn gọi là quả dứa thường được sử dụng trong các món ăn Việt. Phổ biến nhất như canh chua, cá kho thơm,… Ngoài ra còn được sử dụng rất nhiều trong làm đẹp. Một ưu điểm đặc biệt không thể bỏ qua của thơm chính là phương pháp làm giản cân an toàn tự nhiên.
Sử dụng thơm để ăn giúp cho làn da của bạn đẹp hơn, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, việc sử dụng thơm cũng phải đúng cách. Bạn nên ăn thơm khi chúng chưa chín quá, vừa chín tới là tốt nhất.
Thơm giúp đốt cháy calo rất hiệu quả. Vì vậy khi sử dụng trái thơm sẽ không gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể dùng sinh tố dứa, nước ép dứa, salad dứa để giảm cân theo nhiều cách khác nhau. Đặc biệt, bạn nên ăn thơm khi bụng không đói. Tuyệt đối không bỏ bữa ăn thay thế bằng thơm. Điều này dễ gây ra tình trạng đau dạ dày.
Xem thêm: Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân tại nhà
Trái lựu
Trái lựu không chỉ là thực phẩm hiệu quả giảm cân mà còn giúp làm đẹp rất tốt. Tương tự các loại trái cây giảm cân khác. Lựu có năng lượng kcal thấp và nhiều chất xơ nên tốt cho người giảm cân. Khi ăn lựu, bạn sẽ không còn thèm ăn nhiều thực phẩm béo khác.
Để sử dụng giảm cân, bạn có thể sử dụng lựu bằng cách ăn trực tiếp hoặc sử dụng nước ép lựu. Tuy nhiên bạn cần lưu ý, đối với những người bị nóng trong người thì không nên ăn lựu giảm cân.
Trái cây giảm cân có hiệu quả không?
Thực tế ăn trái cây giảm cân là có hiệu quả. Vậy nên những loại trái cây kể trên hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, đây là một phương pháp tự nhiên nên chắc chắn hiệu quả giảm cân sẽ không được nhanh. Đặc biệt là cần tính kiên trì của tất cả mọi người.
Những ưu điểm khi sử dụng trái cây giảm cân:
- Là phương pháp tự nhiên nên hoàn toàn an toàn với sức khỏe mọi người.
- Dễ dàng tìm kiếm và chọn mua tất cả các loại trái cây đó
- Giúp bạn tiết kiệm chi phí khi đến spa thẩm mỹ dưỡng ẩm
- Tăng cường sức khỏe, hệ vận động và tim mạch cho tất cả mọi người.
- Chống lão hóa, từ đó giúp làm đẹp da, da căng bóng và trắng sáng.
Như vậy, trên đây là tất cả những loại trái cây mà chúng tôi liệt kê để giúp bạn có vóc dáng cân đối. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp lượng kiến thức giúp bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng trái cây để giảm cân.