Top 3 mẹo vặt tránh hiện tượng chuột rút ban đêm

Chuột rút là gì?

Chuột rút tuy không nguy hiểm hay làm tổn thương cơ nhưng sẽ khiến bạn đau đớn và  khiến bạn cực kỳ khó chịu. Khi bị chuột rút, cơ bắp của bạn co rút lại và đau nhức nhối. Tình trạng này thường xảy ra ở chân, đặc biệt là bắp chân.

Nguyên nhân gây chuột rút

Do mất nước

Khi cơ thể thiếu nước nó sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu, từ đó dẫn đến tình trạng bị chuột rút. Không chỉ thế, khi cơ không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết. Các dây thần kinh sẽ trở nên nhạy cảm hơn trước những tác động vật lý, dễ gây ra những cơn co thắt.

Cơ thể bị lạnh

Nhiều người sẽ ngủ ngon hơn khi nằm phòng máy lạnh. Tuy nhiên, nếu cơ thể chịu nhiệt độ quá lạnh sẽ làm cho các cơ bị co lại và cứng, dẫn đến tình trạng chuột rút. Bởi vậy khi đi ngủ, bạn hãy che chân của mình với tấm chăn ấm và đừng để phòng quá lạnh.

Tập luyện quá nhiều

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và giúp hạn chế tình trạng chuột rút. Tuy nhiên, nếu tập luyện nhiều với những bài tập nặng thì khả năng bạn bị chuột rút vẫn cao bởi cơ bị co. Vì thế mỗi người đều phải hiểu được sức khỏe của chính mình. Để có một chế độ luyện tập chuẩn xác và phù hợp nhất.

Mẹo vặt giúp tránh không bị chuột rút khi ngủ

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm trước khi đi ngủ là cách hoàn hảo để giảm đau cơ và tránh bị chuột rút. Ngoài ra, nước ấm có thể làm dịu giúp thư giãn các cơ. Hạn chế hiện tượng cơ co rút dẫn đến hiện tượng chuột rút nửa đêm. Đồng thời việc tắm bằng nước ấm giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn đấy nhé!

Ăn chuối

Chuối là thực phẩm duy nhất có chứa rất nhiều khoáng chất đặc biệt chống lại chứng chuột rút nửa đêm. Trong quả chuối có chứa Carbohydrate bổ sung thêm Glucogen, rút ngắn thời gian hồi phục cơ bắp. Mặc dù ăn chuối có thể không giúp bạn chữa hoàn toàn, nhưng nó vẫn là lựa chọn tốt mà bạn nên thử.

Bổ sung magie

Cuối cùng là việc bổ sung các thực phẩm chứa Magie. Điều này rất có lợi cho những người đang mắc hoặc có nguy cơ bị chuột rút nửa đêm. Tích cực bổ sung các thực phẩm như bơ, các loại đậu hạt, rau chân vịt, sô cô la đen,… Là những thực phẩm giàu magie và các chất dinh dưỡng khác. Bạn nên ghi chú, thường xuyên bổ sung vào trong bữa ăn của mình.